Abans de començar qualsevol entrenament, fer un bon escalfament és fonamental. A Odyssey, es promou la importància de preparar el cos abans de treballar força o resistència.
L’escalfament ajuda a activar la musculatura, millorar la mobilitat i augmentar progressivament la freqüència cardíaca. Això permet que el cos sʻadapti a lʻesforç físic i redueix el risc de lesions.
Les màquines cardiovasculars com cintes, bicicletes o el·líptiques són una excel·lent eina per iniciar la sessió d’entrenament de manera progressiva.
A més, dedicar uns minuts a la mobilitat articular i l’activació muscular millora el rendiment durant l’exercici i afavoreix una recuperació posterior posterior.
Convertir l’escalfament en part de la rutina és clau per entrenar-se de manera segura i eficient.